随着(zhe)工(gōng)作和生活节奏的加快，有睡(shuì)眠障碍(ài)的人(rén)群越来(lái)越多，真正能够(gòu)一(yī)沾枕头就着(zhe)的人(rén)越(yuè)来越(yuè)少，一晚安眠对很(hěn)多人来说(shuō)成为了很奢(shē)侈的(de)事。

由于(yú)失(shī)眠严重(zhòng)影(yǐng)响作息，以及次日疲劳带来(lái)的(de)焦躁等会(huì)影(yǐng)响人们的身心(xīn)健(jiàn)康，由此，不(bù)少人都想寻找有(yǒu)效的(de)助眠手段。目前(qián)，除了服药外，一(yī)种(zhǒng)名为ASMR的音频(pín)助眠方式逐渐走进了大(无色翡翠手镯什么价位合适 无色翡翠手镯值钱吗dà)众的视野(yě)。

在深夜(yè)时分睡不着的时候打开(kāi)快手或者抖音都(dōu)有(yǒu)一些(xiē)直播在进行哄睡，有御(yù)姐、甜(tián)美、可爱各种各样的(de)声(shēng)音。从术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经(jīng)络反应，意思是指(zhǐ)人体通过(guò)视、听、触、嗅(xiù)等感知上的刺激(jī)，在(zài)颅内、头皮、背部或身(shēn)体其(qí)他(tā)部位产生的令人愉悦(yuè)的(de)独特刺(cì)激感(gǎn)，又名(míng)耳音、颅内高(gāo)潮(cháo)等。ASMR的作品类型很多(duō)，包括激烈型(xíng)、轻松型、带有故(gù)事情节和寓(yù)意的类(lèi)型等。

简单来(lái)说，它就是(shì)通(tōng)过声音触发(fā)人们(men)的某种生理(lǐ)反应(yīng)，即通(tōng)过模拟声音来(lái)触(chù)发听众感(gǎn)知(zhī)，而一(yī)旦这种感知(zhī)反应(yīng)被(bèi)触发，就(jiù)会(huì)带来(lái)一系(xì)列效果(guǒ)，包(bāo)括放(fàng)松压(yā)力(lì)、助眠等。

当然，助(zhù)眠的效果也因(yīn)人、因(yīn)声而异，ASMR的助(zhù)眠功效(xiào)目(mù)前在国内外还存在(zài)一些争议，神经学上也还没有十(shí)分严(yán)谨的学术结论，很多听众(zhòng)之(zhī)所以爱听，主要还(hái)是因为聆(líng)听ASMR对助(zhù)眠有(yǒu)一些(xiē)帮助(zhù)。

在网络上(shàng)，有(yǒu)各种各样(yàng)的“ASMR资(zī)源”，这些(xiē)资源被称为(wèi)“网(wǎng)络(luò)哄睡音频(pín)”“网络助眠(mián)音频(pín)”，通(tōng)过使(shǐ)用各类道具模拟不同的声音，在深夜(yè)时段，通(tōng)过(guò)网络(luò)传(chuán)到千(qiān)千万万个听众耳中，缓解压力、放松精(jīng)神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的(de)效果尚未得到学术上的完全(quán)认可(kě)，但是作为一种可以尝(cháng)试(shì)的助眠手段，大家在失眠的时候不妨听一下试试，毕竟如果真的有(yǒu)效当(dāng)然好，如果没有(yǒu)效(xiào)果的(de)话也没啥损失，只是当听(tīng)了会音乐不是么(me)。

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