白露，是“二十四节气”中的第15个节气，秋季第(dì)3个(gè)节气。白露节气过来(lái)，大(dà)部分地区温度降低。白(bái)露是秋天的第三个(gè)节气，表示孟秋时节的结束和仲秋时节(jié)的开始。这时，人们就会明显地感觉到炎热的夏天已过，而(ér)凉爽的秋天已经到来了。时至白(bái)露(lù)，夏季风逐渐为冬季风所代替，冷空气转守为攻(gōng)，加上太阳直射(shè)点不羡鸳鸯不羡仙下一句，不羡鸳鸯不羡仙,只羡白发苍苍有人牵南移，北(běi)半球日照(zhào)时间变(biàn)短，光照强(qiáng)度减弱，地(dì)面辐射散热快(kuài)，所以温度下降速(sù)度也逐渐加快。白(bái)露(lù)基(jī)本结束了暑天的闷热，天(tiān)气渐渐转凉(liáng)，寒生(shēng)露(lù)凝(níng)。古人以四时配(pèi)五行，秋属金，金色(sè)白，以白形(xíng)容秋露，故名“白露”。

白露时早晚的气温较低，而(ér)正(zhèng)午的气(qì)温仍较高，这一时节是秋(qiū)季温差(chà)最大的时候。俗语言：“白露(lù)身不露，寒露脚不(bù)露。”

需随时留意天气情况，及时增加衣物，预防感冒。但添衣不能太多(duō)太快，应遵循“春(chūn)捂秋冻”的原则，适当接(jiē)受(shòu)耐寒训练，可增强机体(tǐ)的抵抗力。

秋季(jì)是非常适(shì)合锻(duàn)炼(liàn)的时节(jié)，秋高气爽，适当做(zuò)些(xiē)户外运动有(yǒu)利于舒(shū)展身(shēn)体，可选择(zé)慢(màn)跑(pǎo)、爬山、踢毽子、打太极(jí)拳等方式进行运(yùn)动。

运动宜动静结合，可平卧于床上，两手(shǒu)放(fàng)在上腹部，做腹式深呼吸。

白露时节，是全年(nián)昼夜温(wēn)差最大(dà)的(de)节气，此(cǐ)时阳气渐(jiàn)收、阴气渐增，天气以燥、凉为主气(qì)。燥易伤肺(fèi)，肺燥是(shì)一种中医(yī)证候，是由于肺阴液亏少，肺不能发挥其正常宣发肃降的生理功(gōng)能，从而(ér)导致声音嘶哑、干咳少痰、大便干燥、皮肤(fū)干燥(zào)等(děng)一(yī)系列症状。

长期的肺燥还(hái)可(kě)能会导致肺(fèi)部损伤和(hé)炎症，增加肺(fèi)癌的发病风险(xiǎn)。因此，白露时(shí)节宜(yí)润(rùn)肺养阴，以(yǐ)此平衡(héng)体内的阴阳，预防因阴阳失衡而导致的(de)疾病，同时保持肺部的健康。

露从(cóng)今夜白(bái)，夜自此(cǐ)日凉。“白露是整个秋天最好的时辰，在(不羡鸳鸯不羡仙下一句，不羡鸳鸯不羡仙,只羡白发苍苍有人牵zài)这样(yàng)的时辰(chén)里，秋(qiū)才有了诗的(de)味(wèi)道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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